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懒女人要成功瘦身有10大法宝
2023-01-11

想减肥瘦身,但懒得去健身房,节食减肥又太伤身,有什么好方法呢?其实瘦身也是一种习惯,只要坚持,你的身材就会越来越完美。下面10大法宝能够帮助你养成瘦身的习惯。

1.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。

2.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。

3.不要一边看电视(看书)一边吃零食,这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。

5.每天晚上9点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6.不要用吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。

7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。

8.养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈。做一些轻松的伸展操,比剧烈的运动更易达到效果。

9.不要勉强自己断食,也不必绝对禁食最喜爱的甜品。其实,只有减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。

10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实。只有勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种减肥尝试才会成功。

(实习编辑:刘海波)